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フケを簡単に防ぐ方法!

特に冬場は空気が乾燥してフケが出やすい季節。
いくら毎日頭を洗って清潔にしていても体質的にフケが出てしまうもの。でもフケが出るだけで不潔に思われてしまいます。しかし簡単にそれもお金をほとんどかけずにフケを防ぐ方法があります。使うものは生卵。その生卵の黄身を頭の地肌に染みこむように付けるのです。そして3分ほどしてから頭を洗い流します。これだけでフケはずいぶん防ぐことができます。


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手荒れを治す裏技集!

【その1】
冬場、乾燥した日が続くと手荒れもひどくなってきます。
それを効果的に治す方法があります。
方法は簡単で、まずいつもどおりに手にハンドクリームを塗ります。
ここからが裏技。
その手の上からサランラップで手をグルグル巻きにします。
この状態で何時間かいれば手は潤います。
お風呂に入ったり、運動をしたりして、汗をかくとより効果的です。
ぜひ試してみてください。

【その2】
乾燥した季節はもちろんのこと、普段乾燥してくると手がカサカサになってしまうことがあります。
お風呂あがりにハンクリームを塗っても翌日にはカサカサなんて経験はありませんか?
手荒れもイヤですよね。
そこで、手軽にできる「手をスベスベにする方法」をご紹介します。
1.まず、手を石鹸でよく洗います。
2.それからハンドクリームをたっぷり塗りこみます。
3.そして綿の薄手の手袋をはめます。
最後にゴム手袋をはめます。
4.この状態で、出来る限りの熱湯でお皿を洗ったり、こびりついたお鍋を磨くなどなど台所の洗い物をするのです。
これだけでOK。
ハンドクリームが手にしみこみ、長時間スベスベ効果を持続させてることができます。
ゴム手袋をはめているため熱湯は直接手にふれませんし、手軽にできるので、ぜひお試しあれ。


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唇の荒れを治す裏技集!

◆パート1◆
くちびるの荒れが気になる季節に役に立つ裏技です。
頻繁にリップクリームなどを塗って、潤いを保てればいいのですが、そういう暇もない方におすすめの方法。
くちびるの荒れを長い時間抑える方法です。
1.唇を温める。
お風呂に入ったり、蒸しタオルを当てるなどして。
2.乳液を唇にたっぷり塗る。
3.乳液がある程度乾いたら、リップクリームを塗る。
これでOK。
リップクリームが乳液を保護し、唇の潤いを長時間保つことができるのです。
ぜひ試してみてください。

◆パート2◆
誰でも簡単にできる方法で唇の荒れを軽減できます。
私たちが普段使っているリップクリームの使い方をちょっと変えただけです。
方法は簡単で、普通リップクリームを唇に当てて、横向きに塗りますが、それを縦方向にリップクリームをこまめに塗るのです。
唇の組織は縦になっているので、縦に塗った方が効率的にリップクリームが浸透します。
ぜひこれからは縦塗りをしてみてください。


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身近にあるものを入浴剤代わりにする方法!8件

お風呂に入るときに、入浴剤なんかを入れると、より一層暖まったり、安らぎ気分になれますよね。
昔から、5月5日にはしょうぶ湯、冬至にはゆず湯という習慣がありますが、そのほかにも身近にあるものをお風呂に入れるだけで、美容や健康にいい物がたくさんあります。
市販されている入浴剤を買わなくても十分楽しめる方法があるのです。
そのいくつかをご紹介しますが、モノによっては入浴剤より高かったりするかもしれないので、あしからず。

【日本酒】
日本酒を500ml程度をぬるめのお風呂に入れます。
これだけで普通にお風呂に入るより、新陳代謝がよくなります。
また香りもよく美容効果もあるので、お肌がしっとりします。

【赤ワイン】
ボトル半分から1本位を入れます。
ビタミンPの働きで血行が良くなり、体が温まります。
さらに肌がさっぱりサラサラになります。

【牛乳】
1〜2リットルの牛乳をお風呂に入れます。
クレオパトラが好んだと有名な牛乳風呂ですが、保湿効果があり、お肌がツルツルになります。

【塩】
ミネラル豊富な天然塩を1つまみの塩をお湯に溶かして入浴するだけで、新陳代謝がよくなり、さらにダイエットにもなります。
高級な天然塩の方が効果はあるみたいです。

【大根】
大根の葉を干して細かくちぎりガーゼなどの袋に入れたものを入れます。
大根の葉はビタミンやミネラルが豊富で、さらに塩化物や硫化イオンな
どの温泉成分も含まれています。
保温効果があるので冷え性に効果があります。

【みかん】
みかんの皮を乾燥させ、20個分くらいの皮をガーゼなどの袋に入れたものを入れます。
体が温まり風邪の予防にもなります。
さらにみかんの柑橘系の香りが浴室に広がり、リラックス効果もあります。

【ショウガ】
薄く切ったショウガを、ガーゼなどの袋に入れたものを入れます。
さらに袋を揉むとショウガの香りも楽しめます。
新陳代謝がよくなり、よく温まれば湯冷め防止になります。

【エッセンシャルオイル】
ペパーミントのエッセンシャルオイルを数滴、湯船に入れます。
ミントのスーっとした香りが広がり、鼻の通りがよくなります。
風邪や花粉症の季節にお試しください。


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自宅のお風呂で泡風呂を楽しむ方法!

あの憧れの泡風呂。
なんだかリッチになった気分になれますよね。
そんな泡風呂を家で楽しむ方法があります。
市販の泡風呂用入浴剤がなくても、あるものを代用して使えば泡風呂になります。
それは、シャンプーです。
まずお風呂にお湯を入れる前に、シャンプーをポンプ式であれば3押し分くらい入れます。
シャンプーは他のモノに比べ泡立ちがよく、香りもいいです。
リンスではダメです。
そして蛇口からお湯を入れずに、シャワーでお湯を貯めます。
すると泡がモリモリと出てきます。
ただし市販のモノに比べると、泡が雑で持ちが悪いようです。
でもプチ泡風呂は自宅で楽しめると思いますので、ぜひ試してみてください。


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超強力なドライヤーを自宅で使う方法!

自宅にあるものを超強力なドライヤーに変身させる方法があります。
使うのは、掃除機。
掃除機ををドライヤー代わりにして髪の毛を乾かすと意外と早く乾くのです。
また、空気を吸い込むタイプなので、慣れてくると掃除機の方が髪型が決まりやすくなります。
しかし、使うときは、ちゃんとキレイな掃除機を使うようにしましょう。


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簡単にアロマを楽しむ方法!

お湯を沸かすポットにお湯を入れ、その中に好みの香水を入れて沸かしポットのフタをあけておけば、水分が蒸発しプチアロマが楽しめます。
また加湿器の役割も果たし、気分は最高!?
できればこのアロマをする場合はポットも専用にしましょう。
また熱湯をこぼさないように注意しましょう。


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男女の産み分けをする方法!

生まれてくる子供の男女を自分たちで選びたいと考えている方はいませんか?
いま倫理的にはいろいろ問題視されてはいますが、現在の科学では可能になってきているのです。
そういった男女の産み分けサービスを行う会社まで登場しています。
この会社はフランスにある会社で成功率は90%以上。
入会金は2万円で、カレンダー作成料として別途4万円が必要。
これらの申込金は、産み分けに成功しなかった場合は全額返金されるのです。
http://www.selnas.com/

以上は科学的なことですが、実際に男の子を産むための方法を実践編でご紹介しましょう。
基本的に男の子が生まれるようにするには、SEXの時に、女性がエクスタシーを感じ、頂点に近づいている時に男性が射精をするようにするといいと言われています。
逆に何も考えずに、盛り上がらないままにSEXをすると、女の子が生まれやすくなると言われています。
では具体的に男の子が生まれる確率が高くなる方法をご紹介します。
1.SEXは、排卵日に行う。
2.男性は精子を2週間ほど貯める。
我慢する。
3.SEXに時間をかける。
4.フェラチオも念入りにする。
唾液を付ける。
5.女性が絶頂を迎えた後に、男性が射精する。
この方法は、排卵日に女性を強いエクスタシーに導き、膣内をアルカリ性にしたあと、溜めていた濃厚な精液を射精するための方法です。
※この方法は絶対ではありませんし、科学的に証明されていることでもありません。


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あなたの目は、右利き?それとも左利き?自分の利き目を調べる方法!

あなたに利き腕・利き足があるように、誰にでも利き目があるのです。
ちなみに私の目はは左利きでした。
さて、それを調べる方法とは、
1.両手を水平に伸ばします。
2.伸ばした両手の親指と親指、人差し指と人差し指どおしをつなぎ合わせて、輪を作ります。
できるだけ体の遠くで作ります。
できるだけ遠くです。
3.次に、その作った輪の中で何か一点を集中して見られるものを探します。
できるだけ自分が居る位置から離れたものを対象するほうがいいです。
4.その対象の点を見つけたら、自分の手で作っている輪の中心に、その点を持ってきます。
5.その点を輪の中心にして、注目します。
じーっと。
6.次に、どちらか片目をつぶります。
7.輪の中の点はどうなりましたか?

■診断■もし何も変わらないようでしたら、次に反対の目をつぶります。
もし輪の中から注目している点が輪の中から外れるか移動するかしたら、その目は利き目ではありません。
つまり、輪の中から移動しない目が利き目になります。
両方とも移動しない場合、あるいは両方とも移動して輪の中から外れてしまった場合は、利き目はありません。
ただほとんどの方は利き目は存在します。
一度試してみてください。


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お腹の鳴る音を出さなくする方法!

学校の授業中や集会中、また静まりかえった会議などで、お腹がグー。

そんな経験ありませんか?
静まりかえっていれば静まりかえっているほ ど、その音が目立ち、恥ずかしい思いをしてしまいます。
おならなどで あればある程度我慢をして抑えることができますが、このお腹の音は、生理現象のためなかなか抑えることができません。

しかし、ちょっとした方法でお腹の鳴る音を抑える方法があるのです。

方法は簡単で、姿勢を少し変えるだけです。
特に音が気になるのは椅子や地べたに座っているときだと思いますが、そのときにお腹を前に突き 出すような感じで、背筋を伸ばして座るのです。
あまり大げさにお腹を 突き出すと、余計に目立ってしまいますので、ほどほどな姿勢で。

これだけでOK。
ぜひ試してみてください。

ちなみにうずくまるような姿勢は逆に音が鳴りやすくなりますので、ご注意ください。


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音を出さずにくしゃみをする方法!

どうしても我慢できなくなったくしゃみ。
特に静かな場所であればある ほど、そのくしゃみの音は遠くまで響き、ちょっとした恥を書いてしま うなんてこともあります。

そんなくしゃみの音は実は簡単に消すことができます。

その方法は簡単で、くしゃみの出る瞬間に鼻をつまむのです。

鼻をつまむときは、鼻から空気が漏れないように完全にふさぎます。

そして口は軽くあけて、くしゃみの排出物を出します。
そうすることにより、小さな咳をしているような音だけになり、慣れて くれば音も消すことが出来ます。


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音を出さずにおならをする方法!

彼氏彼女の前でおならをプーー。
もしもそんなことになってしまえば、 せっかく暖めた恋もパーーになってしまいますよね。

だからと言って我慢できないときもあるし、なかなかとトイレに行けな いときもあるし。

このおならの音は、腸内で発生したガスが、狭い肛門から出て行く時に 肛門の上皮を振るわすために音が出ます。
人間であればおならが出る方 が正常であって、出ない方が逆に体には悪いのですが、世間ではその音 は「恥ずかしい行為」の象徴になってしまっているのです。

ということでそんなときに使える音を出さずにおならをする方法です。
方法は簡単で、リラックスできる姿勢になり力を抜きます。
そして口を 大きく開けて、息を吐くときにおならを出すのです。
これだけで音が出 づらくなります。

ただしおならの臭いは消すことができませんので、十分に気をつけてく ださい(笑)


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ペニスを大きくする方法!

男性の象徴である!?ペニス。
この大きさで悩んでいる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は簡単にペニスを大きくする方法があるのです。
この方法であれば、いつでも手軽に、それもお金を掛けずにできてしまいます。
ただし、大きくなる効果は永遠に持続するわけではなく、ほんの20分程度です。
使うモノは、コンドームです。
まずコンドームに穴を開けて、貫通させます。
そして、貫通して輪になったコンドームをぺニスにはめ、その付け根付近まで持っていきます。
勃起したときに、ペニスの付け根が締め付けられるようにするのです。
そうすることにより、ペニスが肥大化し、大きくなるのです。
通常であれば、1.3〜1.5倍くらいの大きさに膨れあがります。
ただし、硬さは保証できません。
コンドームの輪では大きすぎて、付け根の締め付けが甘いようであれば、ラブホテル等にあるヘアゴムで少しきつめに巻き付けても効果はあります。
これでご自慢できるかも?


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なかなか寝付かない子供を簡単に寝付かす方法!

夜になってもなかなか寝付かない、またお昼寝の時間になってもなかなか寝付かない。
早く寝かせたいのに。
そんなときに使える、子供を簡単に寝付かせる方法です。
方法は簡単で、子供の眉間に軽く親指を当てるのです。
少しグリグリさせながら、当てているだけでいいのです。
これだけで不思議に眠りに入っていきます。
ぜひ試してみてください。


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寝付きを簡単によくする方法!

【野菜編】
夜なかなか寝付けない。
眠れない。
そのような悩みを持っている方もいるかと思います。
焦れば焦るほど眠れなくなり、どんどん目が覚めていってしまいます。
そんな方に朗報です!簡単に寝付きをよくする方法があります。
まず用意するのは、タマネギ。
このタマネギを枕元に置いておくだけ。
タマネギの香りに含まれる成分である硫黄化合物が精神安定の働きをして、寝付きを助けるのです。
ぜひ試してみてください。

【家電編】
音の環境を少し追加するだけで、寝付きがよくなります。

1.テレビ
テレビを付けて寝ます。
テレビの砂嵐の音は良いと言われていますが、普段見ているテレビでも構いません。
音量は少し控えめにして、気にならない程度に付けておきます。

2.扇風機
扇風機の音が聞こえるように、扇風機を近くで回します。
風邪は体に当たる必要はありません。
とにかく音が聞こえればいいのです。

3.クーラー
クーラーの音も一定であれば、ある程度効果がありますが、最近は静音設計になっていて、あまり音が聞こえません。
室外機が近くにあるようであれば、その音でも構いません。


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あくびを無理矢理止める方法!

眠くてしょうがないとき、あくびがよくでます。
あくびは相手にはとても失礼です。
もちろん気が張っていれば、あくびはでませんが、どうしても出てしまったときや、出てしまうとき、無理矢理あくびを止める方法があります。
方法は簡単で、舌を上手に使います。
舌を出し、そして上唇を左右になめます。
これで、あくびがとまります。
ぜひ試してみて下さい。


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夜中にうるさい歯ぎしりを無理矢理に止める方法!

夜、同じ部屋で寝ている相手が歯ぎしりでギリギリ。
そんな状況下ではゆっくりと眠ることもできまんせよね。
歯ぎしりを止めたいと思っていても、それは口の中で行われているため、なかなか止めることができません。
しかし、簡単に歯ぎしりを止めてしまう方法があります。
まず用意するのは、ティッシュペーパー。
これを軽く丸めて、鼻の穴に入れます。
とりあえず片方の鼻の穴に入れてみて、もしそれでも治まらないようであれば、両方の鼻の穴に入れます。
鼻の穴にティッシュペーパーを詰め込むことにより、口で呼吸するようになります。
口で呼吸すれば歯ぎしりは止まるのです。


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合わない枕を合うようにする方法!

枕といえど、さまざまな素材や形がありますよね。
もちろん体型や好みなどによってそれぞれ異なる枕をお持ちかと思いますが、やはりネックになるのが枕の高さです。
枕の高さが合わないと、首や肩を痛めたりしてしまいます。
しかし、ちょっとした方法で高すぎる枕でも、低すぎる枕でも、ちょうどいい高さに調整してしまう方法があります。
その方法をご紹介します。

【枕が高すぎる場合】
1:肩・胸の下あたりにバスタオルを敷き、頭と肩との高低差をなくす。
2:枕と肩の辺りにできる隙間にバスタオル等を入れる。
3:横向きで寝る。

【枕が低すぎる場合】
1:枕カバーをもう一枚巻く。
2:バスタオルなどを一枚巻く。
3:枕の下に、バスタオルなどを折り重ねて入れる。


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自分の好きな夢を見る方法!

「自分の好きな夢を見たい!」…なんて誰もが憧れますね。
[emoji:v-290]ちょっと難しいようですが、自分の夢をコントロールできる方法が存在するのです。
その方法を明晰夢と呼びます。
明晰夢とは夢を見ている時にそれを自覚させることにより、夢を自由にコントロールする技法です。
明晰夢は訓練すれば見れるようになると言われています。
ぜひとも下の訓練方法を試してみてはいかがですか?

【毎日夢を思い出して日記をつける】
まず明晰夢は夢だと自覚しなければなりません。
そこで、夢をよく思い出せるようになるため、朝起きたらすぐに夢の内容を日記に記しましょう。
覚えていない時は断片だけでも書きましょう。
だんだん自分の夢の特徴がわかってきます。
また、夢の記憶はかなり薄いものです。
目覚ましの大きい音で消えてしまうこともありますので、出来るだけ目覚ましはかけない方が良いそうです。

【夢に対する意識を高める】
「夢を見るぞ」「夢を覚えるぞ」という意識を強く持って寝ましょう。
適当に考えていると夢を忘れやすくなったり、夢だと気付くことができなくなります。

【「〜を見たい」と強く意識して寝る】
寝る寸前まで「〜を見たい」と強く意識するのです。
以前某番組では始めに空を飛ぶ夢を意識した方が良いと言っていました。
空を飛ぶ夢は他の夢に比べて夢だと気付く確率が高いそうです。
寝る前に「空を飛ぶぞ」という言葉を繰り返し、自分が飛んでいるようなシーンを想像しながら寝ましょう。

【夢だと気付きはじめたら意思を持って動こう!】
自分の見ている夢を夢だと認識できるようになったら、右に行く、左に行くなど動いてみましょう。
空を飛ぶ夢だったら飛ぶ方向を、上下や左右に方向を変える練習をする。
それが出来るようになったら、海でデートする夢や試合に勝利する夢など、自分の見たいように夢をコントロールしてみましょう。


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熱帯夜でも涼しく眠る方法!

蒸し暑い夜、エアコンがあればいいのですが、エアコンがなければ暑さと湿気で快眠できないですよね。
そんな寝苦しい夜を少しでも涼しく、心地よく眠れるようにする方法をご紹介します。
用意するのは、500mlのペットボトル2本。
このペットボトルに水を入れ、予め凍らしておきます。
その凍ったペットボトルを、枕の中に入れます。
ペットボトルの入れ方は、寝心地に影響を与えないように、枕の先に入れます。
枕の先というのは、布団に寝た状態で、枕をして、頭のてっぺんの先、一番奥に、ペットボトル2本を横に並べるようにして入れるのです。
枕カバーをしているようであれば、枕カバーの中に、また枕を開封できないようなものであれば、
枕の奥に置いておくだけでも大丈夫です。
冷えたペットボトルが枕を冷やし、体感温度を下げてくれます。
できるだけ枕全体が冷えるように工夫してください。
身体全体を冷やすより、特に頭部を冷やす方が、身体にもよく、涼しく感じます。
ただしこのペットボトルが直接肌に触れたり、近すぎることにより、冷えすぎるのもあまりよくないので、とにかく枕全体が冷えるようにペットボトルの配置を考えみてください。
これで暑い夜でも、若干は涼しくなるかと思います。
ぜひ試してみてください。
※低反発ウレタン枕の場合、枕を冷やすことにより、枕が硬直化してしまい、寝心地に悪影響を与えてしまうことがありますので、ご注意ください。


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朝の目覚めをよくする方法!

毎朝、すっきり爽快に目覚めるには、どうしたら良いのでしょうか?
目覚めが良い日はそれだけで充実した睡眠感が得られ、朝から頑張ろうという気にさせてくれますよね♪
実はちょっとしたことで、簡単に朝の目覚めをよくさせてしまう方法があるのです。
方法は簡単で、寝る前にできるだけ、外の光が入ってくるように、雨戸やカーテンを開けた状態で眠るのです。
朝、太陽の光が部屋に差し込むことにより、人間は目覚めのタイミングを感知し、自然に無理なく起きることが出来るようになるのです。

またこの方法以外にも朝の目覚めをよくする方法があります。
いつも決まった時間に床に就き、そしていつも決まった時間に起きる。
なのに、どうも目覚めが悪い。
そのような方の場合は、簡単に目覚めをよくさせる方法があります。
それは簡単で、今より少し早く起きるようにするのです。
人間は90分周期でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返します。
目覚めのいい時間は、90分周期でくるため、いつも寝る時間から起きる時間を90分単位で設定すればいいのです。
もしいつも起きている時間が、90分単位になっていないようであれば、90分に合わせるために遅く起きることはできませんので、逆に早く起きるのです。
まずは、起きる時間の設定をしてみてください。
これで目覚めがよくなるかもしれません。


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湯冷めを防止する方法!

寒い日にお風呂でゆっくり温まっても、湯冷めをすれば逆に身体を冷やしてしまい、風邪をひいてしまいます。
でも、入浴後にちょっと工夫するだけで、湯冷めを防止することができます。
方法は簡単で、お風呂から上がる前に膝から下に冷水をかけるだけです。
すると血管が引き締まり、
体温が逃げにづらくなるというわけです。


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お風呂でラクラク背中を洗う方法!

用意するのは、伝線したストッキングと身体を洗う用のスポンジです。
まず、ストッキングの中央部分(膝あたり)にスポンジを入れます。
そして、スポンジの左右をきつく結びます。
これで完成。
これで背中もラクに洗えます。


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身近にあるもので、肩こりを治す方法!

パソコンのやりすぎで肩がこる。
そんなときにぜひ試してほしい方法があります。
用意する物は、ドライヤー。
ドライヤーの温風を、肩や首の痛い部分に当てます。
温風マッサージ効果で、肩や首がラクになります。
やけどをしないように気を付けて下さいね。


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簡単に便秘を解消する方法!

朝起きたら、コップいっぱいの水か冷たいお茶を一気に飲みます。
夜の間に活動を止めていた腸への刺激となり、個人差はありますが早ければ2時間くらいで便通をもよおしてきます。
非常に快腸です!


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フケを簡単に防ぐ方法!

特に冬場は空気が乾燥してフケが出やすい季節。
いくら毎日頭を洗って清潔にしていても体質的にフケが出てしまうもの。
でもフケが出るだけで不潔に思われてしまいます。
しかし簡単にそれもお金をほとんどかけずにフケを防ぐ方法があります。
使うものは生卵。
その生卵の黄身を頭の地肌に染みこむように付けるのです。
そして3分ほどしてから頭を洗い流します。
これだけでフケはずいぶん防ぐことができます。


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汗の臭いを簡単になくす方法!

蒸し暑い夏。
ちょっと外にでるだけで身体から汗が。
汗が衣服につくと、嫌な臭いを発したり、また黄ばんできてしまったりします。
そんな汗の臭いや黄ばみを簡単に抑える方法があります。
用意するのは、水とミョウバン。
ミョウバンは薬局やスーパーで売っています。
まずペットボトルなどに水を入れ、その中にミョウバンを加えて混ぜます。
ミョウバンの量は、1リットルあたり大さじ1杯程度で構いませんが、多ければ多いほど、効果が強くなりますので、特に強い汗の臭いを抑えたい時は、それより多い量のミョウバンを入れて薄めてください。
これで汗の臭いを抑えるミョウバン水のできあがり!
あとは、これをスプレー式の容器に入れて、汗の気になる部分にスプレーしてお使いください。
とても経済的で手軽に、そして比較的効果もあります。
またこのミョウバン水は無臭ですし、衣服につけても汚れることがありません。
ぜひぜひ試してみてください。


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足のダルさを簡単にとる方法!

足がだるいとき、足がむくんでいるとき、足が疲れているとき。
こんなときは、応急処置としてアルミホイルを足のくるぶしあたりまで巻きます。
そしてさらにその上から、靴下をはきます。
この状態で1時間くらいいれば、足の疲れが抜けます。
もちろん冷え対策にも効果的です。


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靴の中を暖かくする方法!2件

【プチプチを使う】
冷え性の方は必見!?靴を履いているときに靴の中を暖かくして、足先の冷えを防ぐ簡単な方法があります。
この方法であれば、普通に靴を履くより、靴の中かが暖かくなり、微妙に冷え性対策になります。
用意するのは、プチプチ。
正式名称はエアーパッキン。
よく衝撃吸収のために箱とかに詰められている梱包材で、丸い空気の玉をプチプチと割るあのプチプチです。
それを靴の中に入る程度に切り、靴の中の下敷きとして入れるのです。
そして、その上に足を乗せるようにします。
これだけでOK。
空気の層が熱を貯めることにより、体温でプチプチが暖かくなり、靴の中の温度も若干ではありますが上がります。
しかし意外に簡単にできるワザではあるですが、体重によってはプチプチがつぶれてしまいます。
そうなると効果はなくなります。
またプチプチを入れて、靴下をはいて歩くと、靴の中でとてもすべりますので、気をつけてください。
プチプチの他にも、段ボールや新聞紙、発砲スチロールを靴の中に入れても多少効果があります。

【唐辛子を使う】
足の先を簡単に暖める方法があります。
これもあるものを靴の中に入れるだけです。
そのあるものとは「唐辛子」です。
唐辛子を丸ごと入れます。
これだけで足はポカポカしてきます。
しかし、ポカポカが行き過ぎて、ヒリヒリになってしまうこともありますのでご注意ください。


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お風呂上がりでも湯冷めさせない方法!

寒い冬の日はお風呂に入ってゆっくり暖まりたい。
でも寒いであればあるほど、風呂上がりが寒く、湯冷めしてしまうこともしばしばあります。
しかし、ちょっとしたことをするだけで、湯冷めしづらく、長い時間、
ポカポカでいられる方法があります。
方法は簡単で、風呂上がりに冷水を浴びるのです。
全身から冷水をかぶるのは厳しいという方は、膝からの下だけに水をか
けたり、手だけでも効果があります。
風呂上がりに冷水をかけることにより、身体の表面は冷えますが、身体
の芯までは冷えません。
寒い日だからこそ、ぜひ試してみてください。


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とっても効果のあるしゃっくりの止め方いろいろ!

乾いたガーゼやきれいなタオルで舌の先をつかんで30秒ほど強く引っ張ると、のどの奥に刺激が与えられてしゃっくりが止まるそうです。

また、コップに水を注ぎ、手前ではなく向こう側のふちに口をつけて前かがみになって水を飲むというやり方でも効果があるようです。

しゃっくりは横隔膜のけいれんですので、このような方法で呼吸のタイミングを変えてあげることによって止めることができます。

飲み水が手元にないときはまず直立し、息を大きく吸ったあとに鼻をつまんで口を閉じ、「ふんっ」と空気をおなかの下のほうに押し込むような感じで10秒ほど息を止め、10秒かけてゆっくりと息を吐き出すということを2〜3度繰り返してください。

これはアナウンサーなどもやっているほど効果の高いしゃっくりの止め方ですよ。


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寝つきを良くするのに効果的な方法!

明日のためにも早く眠りたいけれど、なんだか目がさえてしまってなかなか寝付けない…という経験がある人も多いことでしょう。日常生活でのストレスが溜まっていると、床についても色々と考えてしまい眠れなくなるので、日頃から趣味やレジャー等でストレスを解消しておくことが安眠の秘訣。
 そんな時間すらないという方は、枕元にタマネギを置いて寝てみて。タマネギが発する硫黄化合物が気持ちを落ち着けてくれ、よく眠れます。また、寝付けないときに部屋を真っ暗にしてしまうのは逆効果。暗闇や静寂に対する不安がストレスとなり不眠を誘発してしまうこともあるので、テレビやラジオの音量を下げた上で付けたままにしておくとよいでしょう。
 特にテレビ放送終了後のいわゆる“砂嵐”の雑音には、睡眠誘導効果があるそう。また、扇風機やエアコンなどの作動音も寝つきを良くするのに効果的といわれています。風が直接体に当たらない位置に置いて利用しましょう。


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寝苦しい夜でも快適に眠る方法!

★蒸し暑〜い真夏の熱帯夜、寝苦しいですよね。でもエアコンをつけたまま寝るのは電気代がかさむ上に身体にもよくなさそう。かといって風を入れるため窓を開けたままで寝るのは、多少涼しくなるとはいえ防犯面で不安が……。 
★そこでこの裏ワザ! まず500mlのペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせておきます。(水を入れすぎると凍らせた時にボトルが割れてしまうので、水位は8分目程にするのがコツ。) これを2本ほど用意し、寝る時に枕の上のほうに並べて置くと、枕が程よく冷やされて快適☆ 枕カバーを使っているなら、中に入れておくのも手です。できるだけ枕全体が冷えるように、置き場所を工夫してみて。 
★氷枕は頭を冷やしすぎてしまうので、熱があるのでなければ使わないほうがベター。 
★また、足先がほてって眠れない時には足元に氷ペットボトルを置くのが効果的ですが、直接肌に触れたりして冷えすぎると良くないので、タオル等を巻いて温度を調節しましょう。頭も足も、暑いからといって冷やし過ぎは厳禁!


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つらい肩こりを解消する方法をいろいろ紹介!

こりをほぐすには湿布をはったりマッサージをしたりが一般的ですが、ここでは肩こり緩和のための簡単な体操をご紹介。

★両腕を高く上に伸ばしてゆっくり5つ数え、一気にストーンと腕を下ろす。これを5〜6回繰り返します。この運動はイスに座ったままでもできますが、立ち上がって背筋を伸ばして行った方がより効果的。

★職場など、あまり目立つ運動ができない所ではこれ。まず両肩・腕の力を抜き、一方の肩を持ち上げると同時に頭を肩に近づけるように傾けます。その姿勢でゆっくり5つ数え、ゆっくりと元に戻しましょう。このとき、背筋を伸ばすよう意識すること。

★症状がひどい時には両肩の力を完全に抜き、両腕をぶらぶらさせながら上半身全体を前後左右に振り子のように揺すります。この運動は全身を弛緩させる効果があり、就寝前に行うのもおすすめ。


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早めに始めておきたいインフルエンザ予防!

インフルエンザ予防の代表的なものとして「予防接種」があげられますが、流行が始まってからでは遅いことをご存知ですか?
接種後抗体の上昇までに2週間程度を要するため、また子どもは2回の接種が必要なため、12月上旬ごろまでには済ませておきましょう。
インフルエンザの予防接種は医療機関によって値段が違うので前もって電話確認を。
中には兄弟割引をしてくれるところもあります。ママ友だちとの情報交換でお得な医療機関の話が聞けることがあるかも!
そのほか65歳以上の人など、自治体によって公費負担が受けられる場合があるので、それも確かめておきましょう。
ウィルスの進入口となる粘膜を強くするために、春菊、レバー類、にら、うなぎ、鶏卵などの食品を摂ることをおすすめします。基本的にはたっぷりの睡眠、バランスのとれた食事、ストレスをためない、人ごみになるべく出ない、手洗いとうがいの励行を心がけましょう。


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女性に多い冷え性の対策方法!

女性に多い「冷え性」。冬はもちろん、夏場でさえ過剰な冷房で体調を崩す人は多いようです。
体をあたためる方法としてよく知られているのは、鳩尾までぬるま湯に浸かる半身浴。
特に症状が重い場合、最初だけ41度くらいのお湯であたたまってからぬるいお湯に浸かることでより効果が得られます。
お風呂にニンニクやしょうがをスライスしたものを入れる「ニンニク風呂」や「しょうが風呂」、塩を一つまみ入れる「塩風呂」なども冷え性対策に。代謝を良くするニンニクやショウガは、食事で摂り入れることでも体をあたためてくれます。
夏野菜や南国の食物は体を冷やすと言われますが、ほかの野菜全般もなるべく火を通して食べましょう。また、汗をかいたまま冷えた所に移動すると気化熱で体温を奪われるので、汗を拭いて着替える、羽織るものを用意しておくなどの配慮を。
飲み物も冷たいものは避け、あたたかい番茶やスープ、みそ汁などをよく飲むように心がけましょう。


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体内毒素を毎日の食事で排出する方法!

体内にたまった水銀、ニッケル、銅、鉛、カドミウムなどの毒素を外へ排出する「デトックス」。本格的な治療でなくても、身近な食べ物を変えるだけでも効果があります。
まずは食事に、体内の毒素と酵素を切り離す「ケルセチン」を多く摂り込むことが大切。「ケルセチン」は玉ねぎ、りんご、緑茶、ブロッコリー、イチゴ、キャベツなどに多く含まれます。
そして「ケルセチン」が切り離してくれた毒素を体外に排出しやすいよう「食物繊維」を多く摂りましょう。食物繊維は玄米、根菜、きのこ、海藻、タケノコなどに多く含まれているので、上手に料理に取り入れて。腸内環境を整えるヨーグルトを毎日食べたり、ミネラルたっぷりの水を摂り入れるのも効果的。
また、解毒を司る肝臓の働きを助ける香辛料、カキ、納豆、そば粉、豆腐などの亜鉛を含む食材、抗酸化作用のあるネギ類、セレンもデトックスに有効。
食物に気を使う以外でも、サウナや半身浴でたくさん汗をかいて毒素を流すのもいいですよ。


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早目の風邪対策に効き目のあるドリンク!

早目の風邪対策をしたい人のために、風邪の初期症状に効き目のあるドリンクをご紹介。
“ジンジャーミルクティ”は、体を温めるしょうがをおろしたものと、ハチミツをミルクティーに入れるだけで完成!クエン酸で疲れをやわらげ、発汗作用もある“梅干し茶”は、焼いた梅をお茶に入れてつぶしながら飲みます。どちらも簡単でおすすめ♪
喉にやさしいかりんなどのかんきつ系を使ったドリンクもいいですね。ホットオレンジやゆず茶には、風邪ウィルスと戦ってくれるビタミンCがたっぷり。アメリカでは風邪をひいたときはホットオレンジをよく飲むんですって。
黒粒こしょうやクローブには食欲増進効果があると言われているから、これらも上手にドリンクへ活用してみるのも良いでしょう。また、風邪をひくと不足しがちになるビタミンB1は、“きな粉ミルク”で補えますよ。


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風邪予防には常日頃からの対策です!

風邪にも負けない栄養管理
細菌やウイルスと戦うための免疫物質のもとになるたんぱく質や、鉄・亜鉛・銅などのミネラル分をしっかりととり、ウイルスの侵入を防ぐ役目がある鼻の粘膜を作る元になるビタミンA・C・Eなどの物質をきちんととることが大事です。普段からしっかりとバランスよくこれらの栄養を取ることで、風邪に負けない健康な体を作ることができます。

口呼吸は免疫力の低下を招く
口呼吸の人はちょっと問題ありです。普段から口呼吸をしている人は外部からウイルスや細菌が侵入する際に鼻ではなくて口をとおって入ってきます。鼻にあるウイルス探知の鼻咽喉を通過しませんので、ウイルスと戦うための免疫物質の増加を促す信号がリンパ節に発信されず、免疫力が落ち、ウイルスに負けやすい状態となってしまいます。そうなると風邪にもかかりやすくなるというわけです。口呼吸の人はこれからは鼻呼吸を意識して直していくよう心がけましょう。

体力維持に努め免疫力の低下を防ぐ
人間、体力が低下してきて免疫力が落ちてくると風邪にかかりやすくなります。睡眠不足は疲れが十分に取れず体力の低下を招くのでよくありません。ストレスも体に悪影響ですから貯めすぎには注意が必要です。生活リズムのみだれも体調を崩す原因となります。体力をきちんと維持し、免疫力を高めることで風邪に打ち勝つ体作りをすることが大事です。

乾燥した環境だと風邪を引きやすい
のどや鼻などにある粘膜ですが、これらの働きが風邪の侵入、感染を防いでくれます。ですが乾燥した環境下だと、粘膜の水分は乾き炎症を起こしてしまいます。そうなると粘膜の防御機能も低下するので、ウイルスに感染しやすくなってしまいます。冬など乾燥する時期は適度に水分を取って粘膜に十分な潤いを与えることが大事です。また乾燥した環境だとウイルス自体の活動も活発になってきます。空気が乾燥している冬場は風邪をひきやすいですので、特に風邪対策への供えが大事になってきます。お部屋の湿度などにも気をつけ、加湿器などで乾燥を防ぐことが風邪予防には大事です。大体50%〜70%が目安です。

うがいはお茶で
帰宅時にはうがいが大事です。うがいをすることでのどの粘膜についたウイルスを洗い流します。うがいをするなら水よりもお茶や紅茶のほうがさらに効果的です。お茶等に含まれるカテキンという成分には、強い殺菌効果があるので、殺菌と同時に洗い流すことでより高い効果が得られるというわけです。

手洗いが大事
帰宅時にはうがいが大事です。うがいをすることでのどの粘膜についたウイルスを洗い流します。うがいをするなら水よりもお茶や紅茶のほうがさらに効果的です。お茶等に含まれるカテキンという成分には、強い殺菌効果があるので、殺菌と同時に洗い流すことでより高い効果が得られるというわけです。


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風邪の引き始めにはしっかりとした風邪対策を!

風邪に負けないための栄養管理
細菌やウイルスと戦うための免疫物質のもとになるたんぱく質や、鉄・亜鉛・銅などのミネラル分をしっかりととり、ウイルスの侵入を防ぐ役目がある鼻の粘膜を作る元になるビタミンA・C・Eなどの物質をきちんととることが大事です。風邪を引いたときは、これらの栄養を十分に取ることを心がけましょう。

水分を補給する
風邪をひくと発熱で汗をかくので、水分が不足しがちです。それと同時にナトリウムやカリウムなどの栄養分も失われるので、脱水症状を引き起こしやすくなります。ですからスポーツドリンクなどで栄養分と水分の両方を補給することが大事です。またのども炎症を起こしていますので水を飲むことで炎症を抑えることができます。たんがでる場合は切れもよくなります。

ビタミンCを補給する
ビタミンCは、細胞の接着剤として丈夫な組織を作るのに不可欠なコラーゲンを合成するのに必要な成分です。コラーゲンの働きにより肌のはりやつやもよくなり、傷の回復、とりわけかぜの場合はあれた粘膜の回復に力を発揮します。他にもビタミンCにはウイルスの増殖を抑えるインターフェロンの生成を増加させる働きもあります。

発熱も大事な防衛機能
発熱時にむやみやたらと解熱剤を飲むのはあまり好ましくありません。発熱もウイルスの活動を弱めるために必要なもので、せきやのどの痛みも体がウイルスと戦っているからこそ生じる症状です。くすりで症状おおさえて、一時的によくなったとしてもウイルス自体は身体に残ってしまいがちでかぜの治りが遅くなってしまいます。もちろん発熱やせきがひどい時は別ですが、症状が軽いうちからすぐに解熱剤に頼るのはよくありません。

風邪には風寒型と風熱型がある
漢方の世界では風邪も風寒型、風熱型と2種類にはけてとらえています。風寒型とはゾクゾクっと寒気がするもの、風熱型はのどがカラカラして熱っぽいものと分けられてます。風寒型と風熱型ではそれぞれ対処の仕方が異なってきます。ひとつづつ見ていく事にします。

風寒型
風寒型はおもに寒気を伴うもので、症状には次のようなものがあります。ゾクゾクっと寒気がする、背すじが寒い、手足が冷える、頭痛がする、首すじや肩がこる、薄い水のような鼻水が出る。風寒型では体を温める必要があります。また十分に温めたあとは汗を流すことで放熱を促すことも大事です。放熱ですが、あくまで自然に熱が上がって発汗するのが理想で、サウナや運動などで無理に汗を出そうとするのはかえって逆効果になります。それでは体を温めるのにはどのような方法があるのか見ていきます。

1、葛根湯を飲む
葛根湯には体を温める効果があるので、風寒型には効果的です。

2、足湯をする
風寒型の場合は体が冷えて熱を求めていますので、お風呂に入って体を温めるのも効果的です。ただし湯ざめしてしまうとかえって悪化してしまうので注意してください。お風呂に入るよりも手軽で意外に効果が高いのが足湯です。42度〜45度程のやや熱めのお湯に10分ほど足をつけておきます。末端から暖まりますので暖まった血液が全身にくまなく行き渡り、体の芯から温まります。湯冷めの心配もないので安心です。

3、食べ物で体を温める。
昔から玉子酒やしょうが湯などが風邪にいいとよく言いますが、確かにお酒やしょうがには体温をあげる働きがあるので風寒型の風邪には効果的です。新陳代謝を高めて発熱を促す食材というのが重要なのですが、とりわけしょうがには大きな発熱、発汗作用があります。他にも牛肉・豚肉・鶏肉、かぼちゃ、にんじん、唐辛子、りんごやまぐろ、いわしなどの食材が有効です。

<u>風熱型</u>
風熱型はのどが乾燥してからからし、体が熱っぽくなるのが特徴です。おもな症状は、体が熱っぽい、寒気はあまり感じない、のどが痛い、のどが渇く、黄色いネバったたん、鼻水がでるなどです。風熱型はのどのはれ、炎症が症状の中心です。体内にたまった熱を外に逃がして炎症を鎮める必要があります。間違っても入浴や葛根湯などで、体温を上げてはいけません。炎症がさらにひどくなります。それから発汗もよくありません。発汗によって体内の水分が減少してしまうとさらに乾燥して炎症がひどくなります。発汗に気をつけるとともに、のどの潤いを保つためこまめに水分補給することも大事です。それでは具体的にどのような方法があるのか見ていきます。

1、わきの下に冷たいタオルをはさむ。
おでこにタオルをつけるのが一般的ですが、わきの下には太い血管が通っているので体を冷やすのにはより効果的です。

2、のどの炎症にはねぎシップ
ねぎにはのどの発熱、腫れ、痛みなどの炎症性の症状を抑える働きがあります。ねぎシップのつくり方ですが、まずねぎの白い部分を10cmぐらいにきったものを3、4本用意します。それを軽く火であぶってしんなりさせます。あとはそれをカーゼかタオルで包んでのどにまきつけます。ねぎの成分がのどに浸透して炎症を静めてくれます。

3、食べ物で体を冷やす体温を冷やしてくれる食材にもいろいろありますが、新鮮な野菜や果物は体温を下げるとともに水分補給でのどを潤いを回復させる働きもあります。中でも大根と梨は効果的で、大根にはのどの炎症を抑える働きが、梨にはのどの渇きを満たす働きが合わせてあります。他の食材では、かにやタコ、アサリやカキなども体温を下げるのによいです。


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刺さったとげ対策は穴の開いた硬貨を使いましょう!

使う道具
ピンセット、毛抜き、はり、穴の開いた硬貨(5円、50円)、梅干、はちみつなど

抜き方
1.石鹸で両手をよく洗う。 
2.刺さったときと同じ角度で抜く。 
3.穴の開いた硬貨を刺さった部分に軽く押し付けて盛り上がらせるとぬきやすい。 
4.抜いた後は周囲を押して血を少し搾りだす。 
5.最後は石鹸でよく洗って消毒する。

深く刺さった場合は
梅肉を刺さった部分に当てて数時間ほどするとトゲが浮き出てくることがあります。
梅は塩分濃度が高いので、皮膚組織から水分が外にでてはれが引く事で、浮き出て取り易くなると考えられます。
しかしながら必ずしも効果があるとは限りません。

他にははちみつを塗るという方法もあります。
はちみつには抗菌作用と組織再生を促進させる働きがあるので、傷ついた組織が治ろうとする際にトゲが押し出されて抜けやすくなります。

どちらの方法も必ずしも効果が期待できるというものではないので、どうしても抜けない時は、化膿や炎症を引き起こすことも考慮して、一度外科で見てもらうといいでしょう。

浅い場合は
皮膚の新陳代謝で自然と抜け出ることが大半です。

あわてて爪で抜いたりこすったりすると雑菌が入ることがあるので注意が必要です。
それからはりで取るときはライターなどで加熱殺菌してさました物を使いましょう。


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のどの痛みを家庭で治療する方法!4件

のどの痛みの原因の一つとして、のどの粘膜の炎症があげられます。ウイルスなどの刺激によって粘膜が炎症を起こし、痛みをともないます。
粘膜は対外からのウイルスの侵入を防ぐ防護壁のようなもので、粘膜を越えて体内へとウイルスが侵入した場合は、白血球などの免疫機能が働き、ウイルス退治に動きます。
したがって普段から粘膜の健康維持に努め、免疫力の強化に励むことが大切になります。

大根のおろし汁
のどの痛みには大根のおろし汁が効果的です。
おろし汁にはビタミンCがたくさん含まれており、粘膜の炎症などに効果を発揮します。
作り方は簡単でコップいっぱいのおろし汁にはちみつを大さじ1杯加えてよく混ぜて出来上がりです。大根は葉に近い部分ほどビタミンCが豊富です。

お茶でうがいする
返ってきたらうがいをするのも大事です。
のどの粘膜に付いたウイルスを洗い流す効果が期待できます。
普通の水ではなくてお茶でうがいするとなお効果的です。お茶には強い殺菌作用があるカテキンが豊富ですし、ビタミンCも多いので粘膜の修復効果も期待できます。

ねぎを巻く
ねぎに含まれる「硫化アリル」(ぬるぬるした部分)という成分には、抗菌、殺菌作用、鎮静作用があります。これがのどの炎症を抑えるのに効果的です。
使い方はまずねぎの白い部分を10cm角で切ります。
縦に包丁をいれねぎを開いて、しんなりするまで火であぶります。開いた面がのどに当たるようにしてガーゼかタオルで包んで、のどにまき付けてます。

アロエ汁
アロエは昔から薬いらずと称されるほどよく利用されていて、その成分は薬としても用いられています。アロエに含まれるアロエウルシンは粘膜を保護してのどの炎症を抑える働きがあります。
作り方は、アロエの葉のとげをとってすりおろし、お好みではちみつなどを加えてお湯を注いで出来上がりです。
アロエには強い下剤作用もあるので取り過ぎや下痢気味のかた、それから月経や妊娠中のかたは飲用を控えるようにしてください。


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飲みすぎてしまうあなたに簡単な二日酔い回復と予防!

干し椎茸のエキスを飲んで回復
前日にちょっとはめをはずしてしまい、飲みすぎてしまって二日酔いになってしまって困ったなんて経験ありませんか。そんなときは干し椎茸を3枚用意し、茶碗の中に入れて水を注ぎます。10分ほど待てば、椎茸のエキスが十分しみ出してきます。あとはそれを一気に飲みます。そうすれば1時間もしないうちにむかつきが収まってくるでしょう。

チーズで二日酔い予防
お酒を飲む時におつまみとしてチーズを食べると二日酔いの予防になります。チーズの中に含まれている良質のたんぱく質の働きによって肝臓の障害を食い止めてくれるのと同時に、二日酔いのもとになる「アセドアルデヒド」をチーズの成分が分解してくれるのです。さらに食前にチーズを食べる事でチーズの成分が胃を覆い、胃への負担を抑えてくれます。


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歯ブラシよりも簡単に歯のヤニをとる方法!

歯についてしまったタバコのヤニは力任せの歯磨きでは歯茎を傷めたりしてしまいます。
歯ブラシの代わりにガーゼに歯磨き粉をつけてやさしく丁寧に磨いてみてください。
歯ブラシよりも簡単にヤニがとれます。


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手荒れが治らない時に効果は抜群!

手荒れクリームを塗ってもなかなか手荒れが治らない時に効果は抜群!
是非試してみて下さい。寝る前にハンドクリームをたっぷり塗って手袋をして寝て下さい。翌朝には驚くほど効果が出ているはずです。


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寒い季節のくちびるの荒れや乾燥を防ぐ方法!

唇が荒れてきたらリップクリームを
寒い季節になってくると乾燥してきて、唇の荒れが気になってきます。そもそもなぜ唇が乾燥しやすいのかというと、他の部位と比べて角質層が薄いため、水分が逃げやすい性質があるからです。そこでリップクリームを使います。油膜が唇を被ってくれるので水分を保持でき、荒れを防いでくれます。塗るときは横向きよりも縦向きに塗るようにしてください。唇の組織は縦になっているので隙間にまで浸透しやすくなります。

乾燥した唇、なめちゃダメなの?
乾燥した唇、かさかさしてて、思わずなめたくなりますよね。確かに唾液の水分で一時的には乾燥は収まります。ですが、唇の表面には油膜がはってありなめたときに同時にそれまでとってしまうので、唾液が乾燥すればもとあった状態よりもさらに乾燥がひどくなります。乾燥したなとおもったときにはなめると逆効果です。リップクリームなどを塗るようにしましょう。

リップクリームはいつ塗ればいいの?
もちろん乾燥したなとおもったときで結構なのですが、すこし荒れがひどいときには、夜、睡眠前に塗るとよいです。睡眠時は人間は新陳代謝が活発になります。当然角質層の生成も活発でそのときにリップクリームを塗ることでその働きを助けることができ、回復も早くなります。

リップクリームは塗ってるけど
リップクリームは塗ってるけど、すぐに乾燥してあまり効果がないという方は、唇の粘膜を作る働きが弱っているのかもしれません。そんなときはその働き自体を改善させてあげないといくらリップクリームを塗ってもあまり効果はありません。そこで皮膚科などでも使われている、白色ワセリン軟膏をおすすめします。朝と夜ぬり、だいたい3日ほどで健康な粘膜が形成されるようになります。もし、それでもよくならないという場合には、一度皮膚科でみてもらってください。


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便秘を改善する方法-生活習慣編!

生活習慣の改善で便秘対策

規則正しい食事を
不規則な食事を改め、規則正しく毎日3食バランスのいい食事をとることが自律神経の働きを正常に保ち、大腸の活動をスムーズに進めることにもつながります。

朝食の後に排便の習慣をつける
朝食を取り胃に食べ物が入ると、胃から大腸に信号が送られぜんどう運動が盛んになります。大腸にある便が直腸まで送られると、便意をもよおします。ですから朝食の後は便意が起きやすいものです。毎朝、食後にトイレにいくことを続けると、便意も起きやすくなり、規則的な排便のリズムが定着してきます。朝が忙しくてなかなか時間が取れないという場合でも、1日1回排便をするということを心がけるとよいです。とにかく規則的な排便の習慣をつけることが大事です。

我慢のしすぎはよくない
通常直腸に便が達すると、その刺激で便意が起きるものですが、普段から我慢する習慣の人はしだいに直腸が刺激に慣れてしまい便意が薄れてきます。そうなると便秘が定着してくるので我慢のし過ぎはよくありません。

起きかけに水一杯
朝おきて、冷たい水を十分に補給することで腸を刺激し、便意を促します。

腹筋を鍛える
排便の際、力むのに腹筋を使うので、腹筋が弱っていると力みにも力が入らず、思うように排便が進みません。腹筋の筋力UPを心がけましょう。

お腹をやさしくマッサージする
お腹に手を当て、のの字まわりに優しくマッサージします。腸に優しく働きかけることで、ぜんどう運動が促されます。


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