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 第41回:菊芋(キクイモ)で本当に血糖値は下がるか?ダイエット効果は?

キクイモ
キクイモ
菊に似た花をつけ、芋をつける植物です。

日本は糖尿病大国?
「糖尿病」または糖尿病であると疑われる人、糖尿病である事を否定できない…という「糖尿病予備軍」が日本の全人口に占める割合は27.1%と推計されています。(2011年 厚生労働省の調査)

高血糖の状態が長く続くことで血管が傷つけられ、失明や慢性腎不全といった合併症に発展する可能性がある怖い病気です

基本的には完治しないとされる病気なのでU型に関しては日々の予防が肝心!そこで、血糖値の上昇を抑える働きがあるイヌリン、中でも菊芋(キクイモ)に由来するイヌリンを含んだ健康食品を試してみる事にしました。

購入したサイト→ 今回は文末でご紹介します。

(2013.8.12)



 血糖値上昇を抑える = ダイエット?


イヌリンダイエット!

 

身体に蓄積される体脂肪は血糖値が上がった時に増加します。 逆に血糖値が上がらなければ、体脂肪も増えません。

血糖値は糖質を摂取すると上がるので、糖質制限を行う事は糖尿病予防にも効果的ですし、ダイエットに対するアプローチとしても正しいと思われます。

先日の健康診断では糖尿病の心配はないとされた筆者ですが、小太りである事は間違いな(泣)ので菊芋イヌリンダイエットに挑戦してみる事にしました。



 菊芋イヌリンに期待される働き


イヌリン 化学式
イヌリン (inulin) は自然界の植物によって作られる多糖類の一群です。

 

イヌリンとは?
イヌリンとは菊芋の根などに多く含まれる多糖類の一種ですが、水溶性の食物繊維と表現した方が分かりやすいかも知れませんね。

 ・イヌリンは胃腸で消化吸収されない
 ・どろっとした繊維質になる
 ・小腸の表面で炭水化物の吸収を妨げる
 ・血糖値の上昇が抑えられる
 ・カロリー吸収が抑えられる

イヌリンを食膳に摂ると、糖分が食物繊維に絡まって、ゆっくりと吸収されて、食後の血糖値上昇を抑えるのと同じ原理ですね。



 意外と多い イヌリンを含んだ健康食品

「イヌリン」というキーワードで健康食品を検索すると…出るわ出るわ。 さすがに各種メディアによって注目度が増している成分だけの事はありますね。

イヌリンで検索!

「どれを買ったら良いの?」と迷われる方も多いと思われますが、同じ菊芋イヌリンを配合した商品でも、配合率や品質もまちまちですし、中には同じ商品でもロットによって品質が異なったりする事も多いようなので、商品ごとの口コミレビューも良くご覧になった方が良いと思われます。



 私は粒タイプの菊芋サンプリメントを選びました!でも結果は…

数ある菊芋イヌリン配合の健康食品の中でも、私が選んだのは菊芋 粒タイプ サプリ 菊芋粒という商品です。

菊芋 粒タイプ サプリ 菊芋粒 菊芋 粒タイプ サプリ 菊芋粒

理由は安さですね。ある程度安くないと続けられませんし。

でも結果は惨敗でした。5か月間キッチリ試しましたが、残念ながら血糖値の上昇は普段と変わらず、体重の変化もありませんでした。



 おすすめ菊芋サプリメントまとめ

その後、相当な期間とコストをかけて色々な菊芋イヌリンサプリメントを試しましたが、残念ながら殆どが全く期待外れな結果と相成りました。

そんな中、数値でも分かる結果が得られたのが↓でお勧めするサプリメントです。

やはり菊芋イヌリン系サプリメントは、イヌリンの含有量と品質が決め手となりそうです。

おすすめの菊芋イヌリンサプリメント→ 菊芋の恵
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