練習内容

時間 区分 内容
20分
ランニング・ステップ
5分 基礎打ち ドロップ交互
5分 基礎打ち スマッシュ交互
5分 基礎打ち ドロップ&スマッシュ交互
5分×2回 基礎打ち オールロング
5分×2回 基礎打ち オールショート
5分×2回 基礎打ち 片面シングルス
一人○分×○名 ノック スマッシュ
一人○分×○名 ノック バック
一人○分×○名 ノック ネット前
一人○分×○名 ノック スマッシュ&ネット
一人○分×○名 ローテーション その日の参加者数に
より変動あり
練習試合


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