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本「産後のヨーガ」紹介

日本で初めて産後のヨーガについて詳細に解説した本、2005年10月発売!!!!

「産後のヨーガ」        「産後のヨーガ」

 研修会などでこれまで紹介した産後のヨーガについてまとめた本です。B5版、100頁、

60種類近くの体操を160枚以上の写真で紹介。また赤ちゃんと一緒にできるヨーガ、17種類を30枚の写真で紹介。
その他、コラムが13あります。

目次

T、体操の指針

U、産後すぐから3ヶ月目まで

  1、骨盤底筋を強化する
  2、骨盤底を締める
  3、腹筋を鍛える
  4、腹直筋離開の対処法
  5、おっぱいの分泌をよくし、形を整える   
  6、腰痛を軽減させる
  7、骨盤内のうっ血をとる

V、産後3ヶ月目から6ヶ月目まで

  1、バランスをとる
  2、腹筋を鍛える
  3、ピップアップで体型を戻す
  4、腰痛を軽減させる
  5、脚の筋肉を伸ばす
  6、しなやかな体をつくる
  7、下腹部のシェップアップ

W、リラックス
X、赤ちゃんと一緒
Y、呼吸法
Z、瞑想

著者 森田俊一   発行 日本マタニティ・ヨーガ協会  価格 2160円(本体価格2000円)

注文方法

送料込みで2520円を下記口座まで郵便振込してください。この本は一般の書店では扱っていません。

通信欄に本、産後のヨーガ希望とお書きください。
振込先住所に本を郵送します。
お振込み後、2週間を過ぎても送られない場合は協会までご連絡ください。

郵便振込口座: 00760ー9ー39713
加入者名:日本マタニティ・ヨーガ協会事務所

複数の本数の場合はお問い合わせください。TEL076-422-1611 FAX076-422-1671

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