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Ⅰ、体操の指針
Ⅱ、産後すぐから３ヶ月目まで
１、骨盤底筋を強化する
２、骨盤底を締める
３、腹筋を鍛える
４、腹直筋離開の対処法
５、おっぱいの分泌をよくし、形を整える
６、腰痛を軽減させる
７、骨盤内のうっ血をとる
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Ⅲ、産後３ヶ月目から６ヶ月目まで
１、バランスをとる
２、腹筋を鍛える
３、ピップアップで体型を戻す
４、腰痛を軽減させる
５、脚の筋肉を伸ばす
６、しなやかな体をつくる
７、下腹部のシェップアップ
Ⅳ、リラックス
Ⅴ、赤ちゃんと一緒
Ⅵ、呼吸法
Ⅶ、瞑想
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著者 森田俊一 発行 日本マタニティ・ヨーガ協会 価格 ２１００円（本体価格２０００円）
注文方法：
送料込みで２５００円を下記口座まで郵便振込してください。この本は一般の書店では扱っていません。
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振込先住所に本を郵送します。
お振込み後、２週間を過ぎても送られない場合は協会までご連絡ください。
郵便振込口座： ００７６０ー９ー３９７１３
加入者名：日本マタニティ･ヨーガ協会事務所
複数の本数の場合はお問い合わせください。TEL076-422-1611 FAX076-422-1671
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