内容
このヨーガクラスは、当協会代表 森田がこれまで長年都内で行ってきたヨーガ実技のクラスをオンラインで行うものです。
内容は、インナーマッスル似働きかける動作を伴ったヨーガ実技です。これまでの中高年のためのヨーガ講習会で習ったことや
、やインナーマッスルケア講習会で習うことを活かしながら行います。
膝や腰、肩、股関節などをインナーマッスルのレベルを意識して動かします。
またヨーガの様々な呼吸法も合わせて紹介します。バシュトリカ呼吸法、プラーナ・スタンバ呼吸法、ウジャイー呼吸法、カポラ・クンバカ、
チャトル・ムーキー呼吸法、ブラーマリー呼吸法など。
●●呼吸法の紹介●●
ご自分の体のケアにお役立てください。ヨーガの体操の指導にも役立たせてください。
動きに含めてもらいたい部位があれば、事前にお知らせください。内容は毎回異なります。
単発で受講していただくことも可能です。
当オンライン講座の特典
１．講座中の録画動画が何度でも観られます
復習はもちろん、お勤めのご都合等でオンライン講座に参加できなくても、
後から視聴して学ぶことができます！
（Zoom講座開催の翌週、メールにてYouTube動画URLご連絡。
当講座では、公開開始から４週間の期間限定公開）
Zoomを初めてお使いになる方には―
Zoom接続練習会も開催致します！ご希望の方は、こちらも別途お申込みください。
詳しくは『Zoom接続練習会』
日程 および主たる内容
原則月１回
ＡＭ １０：００～１２：００
１月 お休み
第13回 ２月１７日（金）腰痛向け体操紹介 終了
第14回 ３月１０日（金）股関節向け体操紹介 終了
第15回 ４月１４日（金）コアを鍛える体操紹介 終了
第16回 ５月１９日（金）背部の筋肉の体操紹介 終了
第17回 ６月 ９日（金）脊柱管狭窄症向け体操紹介 終了
第18回 ７月１４日（金）膝関節向けの体操紹介 呼吸法２回目 終了
８月はお休み
第19回目９月２２日（金）腰椎椎間板ヘルニア向けの体操・呼吸法３回目 終了
１０月・１１月はお休み
第20回 １２月１日（金）中高年の筋トレを含んだ体操・呼吸法４回目
受講料
会 員：毎回4,500円
非会員：毎回5,500円
（全て税込）
キャンセルについて
返金は致しません。参加できない場合は前日までにお申し出ください。
単位
レポート提出をもって、０.５単位付与
対象
どなたでも（当協会員以外の方も可）
講師
当協会代表、森田俊一
定員
定めておりませんが、参加者が余りにも多い場合はZoom入場を制限する場合がございます。
接続環境
パソコンの場合
・インターネットに接続できる環境にあること
・Zoomアプリのインストール（必須※）
・カメラやマイクの設備（もしくは、スマートフォンとの2台接続）
Zoom ダウンロードセンター
※ 各種ブラウザからの接続は接続状態が不安定になりやすいことから、必ずアプリをインストールしてください。
スマートフォン・タブレットの場合
・インターネットに接続できる環境にあること（wi-fi環境推奨）
・Zoomアプリのインストール
Zoom ダウンロードセンター｜Zoomモバイルアプリ
受講までの流れ
申込フォームから、お申込みください。
（第３回開催前日にて申込〆切）
確認次第、受付メールをお送りします。
メールが受信できているか、翌々営業日までに必ずご返信ください。
会費をお振込みください。
[Zoom開催前日]
メールでオンライン講座の入室のご案内をお送りします。
[Zoom開催当日]
９時３０分より開場、お早めに接続して開始時間をお待ちください。
[Zoom開催後２営業日中]
YouTubeに公開した講座動画のURLをメールでお送りします。
申込
お申込はこの から行なってください。
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