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本「妊婦のためのヨーガ」紹介    注文フォーム

妊婦のためのヨーガ 目次

第一章 マタニティ・ヨーガを始めるにあたって
第二章 準備体操
第三章 骨盤を傾斜させる体位
第四章 肩や胸を開く体位
第五章 腹筋を強化する体位
第六章 脚の前後の筋肉を伸ばす体位
第七章 骨盤を調整する体位
第八章 骨盤底やももを開く体位
第九章 体をねじる体位
第十章 さか立ちの体位
第十一章 弛緩の体位
第十二章 呼吸法
第十三章 瞑想
第十四章 産後のヨーガ
第十五章 ヨーガと妊娠・分娩

本の内容は写真中心です。体操の写真は180枚以上使用。イラストも豊富。
十四章では産後のヨーガについても触れています。

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